Чем полезен лимон для женщин

Кому показан и чем полезен лимон для организма женщины

Лимон – пожалуй, самый популярный фрукт из семейства цитрусовых, несмотря на кислый вкус. Его аромат приятно дополняет чай и кофе, а мякоть, сок и цедра широко применяются в кулинарии. Народная медицина именно этот цитрус считает лучшим природным антисептиком. В косметологии нашла применение его способность к отбеливанию пигментных пятен и веснушек. Для женского организма польза плода кроется в его витаминно-минеральном составе.

Химический состав и свойства лимона

У цитрусовых богатый набор полезных веществ. Лимон – рекордсмен по содержанию витаминов. В 100 г этого фрукта почти половина суточной нормы витамина С и большой список микро- и макроэлементов.

Состав на 100 г продукта (мг):

• витамины группы В – 9,5;
• аскорбиновая кислота – 182;
• витамин Е – 0,4;
• никотиновая кислота (РР) – 0,5;
• калий – 298;
• кальций – 160;
• магний – 23;
• натрий – 8;
• сера – 10;
• фосфор – 28.

Кроме того, в составе плодов присутствуют алюминий, бор, железо, йод, марганец, медь и много других полезных микроэлементов.

Справка. Большая часть всех полезных веществ содержится не в соке и мякоти, а в цедре.

Калорийность и БЖУ

Гликемический индекс фрукта составляет 25 единиц, поэтому он не противопоказан при сахарном диабете.

Калорийность тоже невысокая: на 100 г продукта – 29 ккал в мякоти и 47 – в кожуре с цедрой. Такой уровень позволяет утверждать, что лимон не только безопасен для женщин с лишним весом, но и показан при похудении.

Пищевая ценность (на 100 г):

• белки – 2,6 г;
• жиры – 0,3 г;
• углеводы – 25,3 г.

В мякоти плода высоко содержание омега-3 полиненасыщенных кислот. Цедра богата фитостеролами, клетчаткой, пектином.

Чем полезен лимон для организма женщины

Общеизвестна способность лимона повышать иммунитет и противостоять простудным заболеваниям. Он защищает сердце и сосуды, улучшает пищеварение, помогает при лечении суставных патологий.

Женский организм при участии лимона лучше справляется с воспалительными заболеваниями мочеполовой сферы – циститах, вагинитах, болезненных месячных.

Лечебные свойства при различных заболеваниях

От чего помогает лимон? Во время эпидемий гриппа или ОРВИ цитрус повышает защитные функции организма. При простуде ежедневный прием 2-3 долек помогает справиться с заболеванием быстрее благодаря витаминно-минеральному комплексу.

При подагре лимон разрушает и выводит излишки соли, снижая отечность и уменьшая выраженность болевого синдрома.

В лечении ангины проявляются антибактериальные свойства фрукта. Сока из половинки плода, разбавленного стаканом теплой воды, хватит на 2-3 полоскания. Проводят их на протяжении трех дней каждый час.

Важно! Благодаря низкому гликемическому индексу и невысокому содержанию сахаров лимон снижает уровень глюкозы и холестерина, помогает бороться с лишним весом. Но при сахарном диабете его употребляют только с разрешения лечащего врача и в ограниченном количестве.

Вред и противопоказания

Лимон нельзя употреблять при наличии аллергических реакций на цитрусовые. В период обострения заболеваний пищеварительного тракта он усугубляет состояние. При повышенном артериальном давлении тоже лучше воздержаться от его употребления.

При заболеваниях зубов (кариес, пародонтоз) используют только лимонную воду. Пьют ее через коктейльную трубочку, поскольку содержащийся в свежем фрукте витамин С разрушает зубную эмаль.

Лимон при беременности и грудном вскармливании

Во время вынашивания ребенка лимон снимает проявления токсикоза, устраняя тошноту. Способствует снижению отечности, особенно на поздних сроках беременности. Защищает будущую мать от простудных заболеваний, опасных для формирования здорового ребенка.

Тошнота, возникающая во время беременности, доставляет много неприятных минут. Чтобы избавиться от нее, достаточно съесть пару кружочков цитруса. Они стимулируют выработку желудочного сока и панкреатического фермента, благодаря чему тошнота проходит уже через несколько минут и долго не возвращается.

При грудном вскармливании лимон полезен, поскольку насыщает организм ценными веществами и придает сил. Но только при отсутствии аллергических реакций у малыша. Мать начинает прием с одной дольки и, если не возникло высыпаний, вводит цитрус в свой рацион. Особенно полезен слабый чай с лимоном. Он улучшает лактацию, пищеварение и повышает иммунитет.

Чем полезен цитрус для красоты

Употребление лимона не только помогает поддерживать в порядке внутренние органы, но и способствует оздоровлению кожи, волос, ногтей. Теплые ванночки с добавлением сока укрепляют и выравнивают ногтевые пластины, смягчают кутикулу.

Волос

Если после мытья головы ополоснуть волосы водой с лимонным соком, не понадобится кондиционер. И кудри, и прямые волосы будут пышными, блестящими и хорошо расчесывающимися.

Маска из сока одного лимона и 4 ст. л. йогурта, нанесенная на 10-15 минут, эффективно устраняет перхоть и зуд кожи головы.

В домашнем применении очень полезны маски для отбеливания веснушек и пигментных пятен. Лимонный сок пополам с водой хорошо очищает и дезинфицирует кожу, предотвращая появление прыщей.

Если заморозить лимонную воду в формочках для льда, получится эффективный тоник. Достаточно протирать лицо после умывания кубиком такого льда, и кожа станет ровной, упругой и сияющей.

Для избавления от акне лицо протирают ежедневно долькой лимона. Этот же способ помогает выровнять загар.

Для похудения

Лимон способствует снижению лишнего веса, потому что входящие в его состав элементы расщепляют углеводы и сахара, не давая им усваиваться чрезмерно. Благодаря лимону нормализуется пищеварение: снижается аппетит, очищается кишечник. Лимонная вода эффективна в составе многих диет.

Важно! Не стоит худеть с помощью лимона в период обострения заболеваний ЖКТ и при борьбе с крайней степенью ожирения.

Применение в косметологии

Препараты, содержащие в составе лимон, применяют в лечении угревой сыпи, отбеливании и очищении кожи. Скрабы с цитрусом за счет кислоты хорошо удаляют омертвевшие и ороговевшие клетки. Лосьоны с лимоном очищают, тонизируют кожу, избавляют от сосудистой сеточки.

Большая часть косметических препаратов предназначена для жирной и проблемной кожи лица. Они имеют антисептический эффект, ускоряют заживление прыщей, сужают поры.

Антивозрастные препараты возвращают коже тонус, разглаживают морщины.

Лосьоны, кремы и скрабы для тела помогают в борьбе с целлюлитом и растяжками.

Как его выбирать, хранить и употреблять правильно

Хороший, качественный лимон выбрать просто: у него упругая, ровная кожица, ярко-желтый цвет, характерный запах. Если лимон при надавливании оставляет на руках липкие следы, значит, его не обрабатывали химическими препаратами.

Хранятся лимоны в течение 1,5-2 месяцев в темном, прохладном месте. Для этого их моют, вытирают насухо и складывают в контейнер с крышкой. Для лучшей сохранности плоды по отдельности заворачивают в бумагу. Оптимальная температура для хранения лимонов – +6…+8°С.

В каком виде и количестве есть

Оптимальная суточная доза – 1-2 плода. Лучший способ применения – лимонная вода. Ее готовят из половины свежего цитруса и стакана воды. Употребляют натощак.

Блюда из мяса, рыбы, овощей готовят с применением цедры, мякоти или сока. Его добавляют в салаты, выпечку, напитки.

Важно! Чрезмерное употребление лимона приводит к изжоге, дерматозам, повышению артериального давления.

Заключение

Лимон полезен для здоровья женщин. Его применяют при лечении заболеваний мочеполовой сферы, простудах, бактериальных инфекциях. С помощью цитруса уходит лишний вес. Для здоровья кожи, ногтей, волос применяют кремы, маски, лосьоны и скрабы. Но при наличии острых воспалительных заболеваний ЖКТ следует воздержаться от употребления лимонов.

Польза и вред лимонов

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: яркие желтые фрукты давно заслужили народное уважение за свои уникальные лечебные свойства. Ведь чашка чая с лимоном прекрасно согревает, помогает организму взбодриться, улучшает самочувствие и повышает сопротивляемость к инфекциям. Этот цитрус, является одной из самых востребованных вкусовых добавок к разного рода блюдам, кондитерским изделиям и т.д.

Лимон – это дерево, которое произрастает в Азии в наши дни этот желтый цитрус выращивается у нас на Кавказе, в Средиземноморье и в Америке.

этот Цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма. Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы. В некоторых странах, порезанный фрукт накладывают прямо к пораженному месту. Цедра лимона уменьшает образование газов и нормализует работу системы пищеварения. Нет определённого сезона, на который приходится пик употребления цитрусов. Лимон употребляют круглогодично, смешивая с чаем, сахаром или водой. Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Поэтому люди интересуются полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению этих плодов.

В мякоти содержится – лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. Конечно, большая часть этих веществ скапливается в мякоти.

В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР.

Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие. В лимоне оптимально сосредоточены белки, углеводы и жиры. Калорийность порции 100 гр. не превышает 28 единиц.

Польза лимона для иммунитета

В составе двух столовых ложек лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. Все знают, что витамин C необходим для поддержания защитных функций организма. Лимон в обязательном порядке необходимо употреблять людям, которые часто переезжают по роду службы или меняют место жительства (точнее климатические условия). Цитрус облегчает акклиматизацию. Чай с лимоном и мёдом позволяет легче перенести межсезонье. Цитрус купирует патогенную микрофлору на стадии её размножения, поэтому в организме не развиваются колонии бактерий. Цитрусовые фрукты необходимо употреблять в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ. Лимон спасает от первых признаков простуды, снижает температуру тела и способствует потоотделению.

Полезные свойства лимона

• повышает тягу к еде у людей, которые недавно перенесли болезнь или операцию;
• стимулирует перистальтику кишечника, улучшает его микрофлору;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• способствует лучшей всасываемости полезных веществ из пищи;
• бодрит, снимает сонливость и усталость;
• нормализует психоэмоциональную среду, борясь с последствиями стресса;
• отбеливает ногти, укрепляет их;
• улучшает состав и циркуляцию крови;
• используется для оздоровления волос;
• способствует облегчению течения диабета;
• снимает рвотные позывы при токсикозе у беременных;
• очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
• восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе.

Противопоказания к употреблению лимонов

О вреде лимона и мерах предосторожности :

Лимоны относятся к разряду аллергенов. Поэтому не следует употреблять эти плоды людям с аллергией на цитрусовые, а также лицам с заболеваями почек, беременным женщинам и кормящим матерям, детям до трех лет.

Поскольку лимоны раздражают слизистые оболочки кишечника и желудка, они противопоказаны людям при заболеваниях этих органов. Чрезмерное увлечение фруктами может спровоцировать также обострение некоторых болезней:

• нарушений в работе поджелудочной железы;
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• энтерита, колита и острого гастроэнтероколита.

Таким образом, при всем богатом составе и неоспоримых полезных свойствах, лимоны следует употреблять с осторожностью и соблюдая меру. И тогда организм в полной мере сможет ощутить пользу и целительную силу этих плодов.

Как выбрать правильный лимон?

На прилавках супермаркетов часто можно увидеть лимоны, которые выглядят по-разному. Если их попробовать, то окажется, что и по вкусовым качествам эти плоды тоже отличаются друг от друга. Одни – небольшие, с тонкой коркой и сочной, плотной мякотью, немного тяжелые для своего размера. Другие – крупные, толстокорые, с мякотью рыхлой и менее сочной, имеющие небольшой вес. Часто встречаются рекомендации, что нужно выбирать именно тонкокорые плоды, поскольку они лучше.

Чем полезен лимон для организма человека?

Лимон занимает первое место среди цитрусовых по содержанию активных полезных веществ. При умеренном употреблении он помогает избавиться от ряда болезней и способствует нормализации многих процессов.

Содержание полезных микроэлементов и витаминов

В лимонах содержатся витамины, а также присутствует калий, фосфор, железо, магний, пектин и некоторые соли кальция. В нём содержится большое количество витамина C, поэтому этот продукт рекомендуется употреблять для повышения иммунитета. Витамин C также способствует расщеплению вредного холестерина и предупреждает преждевременное старение.

Содержащиеся в лимоне природные антисептики делают его эффективным противомикробным средством, особенно актуально это при вирусных заболеваниях.

Польза лимона проявляется и в благотворном влиянии на нервную систему, а активные вещества, которые входят в состав его сока, помогают при таких заболеваниях:

• угревая сыпь;
• солнечные и химические ожоги;
• укусы ядовитых насекомых;
• дряблая кожа;
• ломкие ногти.

Лимон выводит из организма токсины, желчь и мочевую кислоту. Сок в чистом виде, как и сам лимон, имеет слишком резкий и насыщенный вкус, поэтому его рекомендуется добавлять в чай – такой напиток имеет приятный вкус и тонизирует организм.

Сок лимона

Польза лимона для организма человека проявляется и в стимуляции выработки пищеварительных ферментов, которые способствуют усвоению организмом тяжелых элементов (кальция и железа), при этом пищеварительные процессы облегчаются и нормализуются.

Сок лимона входит в состав косметологических средств, которые используются для устранения перхоти и помогают при выпадении волос. В случае грибковых заболеваний кожи и ногтей лимонный сок также является эффективным натуральным средством, устраняющим такие проблемы.

Лимон обладает противорвотным действием, поэтому медики рекомендуют пить разбавленный с водой лимонный сок беременным при сильных токсикозах.

Польза для мужчин и женщин

Помимо общих целебных и полезных свойств лимон может по-разному воздействовать на мужской и женский организм. Для женщин польза лимона помимо очевидного применения в косметологии при лечении заболеваний кожи также помогает решить проблему жирных волос. Достаточно регулярно обрабатывать волосы и кожу головы разбавленным свежевыжатым соком.

Обратить особое внимание на пользу лимона для волос рекомендуется натуральным блондинкам. Лимонная кислота насыщает такие волосы полезными веществами, благодаря чему локоны становятся крепкими, шелковистыми и блестящими. Использовать такое средство можно как в процессе мытья головы, смешивая его с обычным шампунем, так и отдельно в виде маски для волос.

Лимон полезен и как средство борьбы с типично мужскими нарушениями:

1. Регулярное употребление лимона в пищу помогает предотвратить нарушение потенции.
2. Сок лимона способствует снижению риска заболеваний предстательной железы.
3. Лимон часто применяется в качестве основы средств, направленных на борьбу с мужским бесплодием.

Также цитрус используется в косметологических средствах для мужчин. В частности, его сок добавляется в крема и пены для бритья и в лосьоны после бритья. Содержащиеся в лимоне вещества помогают снизить раздражение при слишком чувствительной коже лица.

Средство для похудения

Косвенно лимон можно использовать в качестве универсального средства для похудения. Такой эффект обусловлен тем, что лимонный сок обволакивает стенки желудка и создает оптимальные условия для его полноценной работы. В результате улучшаются пищеварительные процессы, а многие элементы, содержащиеся в пище, усваиваются и расщепляется быстрее, начинает лучше усваиваться кальций, который способствует расщеплению жиров.

Сок лимона оказывает общий эффект, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта. Несмотря на такой эффект лимон нельзя назвать полноценным заменителем диет. Кроме того, хороших и заметных результатов можно достичь только в совокупности с физическими нагрузками и соблюдая общие рекомендации, касающиеся здорового питания.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

В вопросах о том, чем полезен лимон для организма, нельзя не уделить внимание сердечно-сосудистой системе. Активные вещества этого цитруса улучшают состояние стенок сосудов, поэтому лимон является отличным профилактическим средством натурального происхождения следующих заболеваний:

• инфаркты и сердечная недостаточность;
• атеросклероз;
• тахикардия;
• варикоз.

Если такие заболевания уже имеются, лимон способствует устранению симптомов и снижает тяжесть протекания болезней.

Сам по себе лимон благотворно воздействует на сердце и сосуды, но для лучшего результата его рекомендуется комбинировать с другими продуктами: медом, чесноком, морковью, хреном.

При слабом сердце и проблемах с сердечными клапанами можно употреблять цедру лимона. Ее не нужно готовить особым образом или смешивать с другими продуктами: достаточно регулярно жевать кожуру лимона для нормализации работы сердца.

Противопоказания к употреблению

При чрезмерно употреблении такого цитруса в пищу польза и вред для здоровья могут стать равнозначными, однако особых противопоказаний к употреблению такого продукта не выделяют. Главная опасность в данном случае — чрезмерное количество активных веществ, содержащихся в лимоне. На некоторые из них у человека может быть аллергия, поэтому прежде чем включать лимон в свою диету или употреблять его регулярно необходимо выяснить, нет ли индивидуальной непереносимости этого продукта. Для этого необязательно посещать врача: любые дискомфортные ощущения, жжение и боли уже являются признаком, что употребление лимона противопоказано.

Вопреки распространенному мнению о том, что лимон помогает при простудных заболеваниях, его не стоит употреблять при воспаленном горле – это приводит к ожогам гортани. Не следует злоупотреблять лимонным соком для отбеливания зубов: это еще один распространенный миф. Регулярное использование сока лимона в качестве отбеливающего средства приводит к истончению и разрушению эмали. При панкреатите, язве желудка и хроническом гастрите большое количество лимона в рационе противопоказано.

Лимон в больших количествах негативно влияет на слизистые оболочки, поэтому при использовании цитрусовых в составе средств народной медицины необходимо не только соблюдать рецептуру, но и определить наличие или отсутствие аллергических реакций и непереносимости.

Детям до трех лет давать лимонный сок не рекомендуется вне зависимости от его концентрации и вида, в котором он содержится в продуктах питания. И самое главное – лимон не является стопроцентным способом избавления от болезней. Это всего лишь вспомогательное, хоть и весьма эффективное средство, и при его употреблении важно не переусердствовать с количеством.